คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
กินน้อยเกินไป เขาจะเรียกกันว่า กินตัวเองค่ะ คุณออกกำลังกายนานมาก 90 - 2 ชม. การออกกำลังกายนานนอกจากจะเผาผลาญไขมันแล้วยังทำร้ายกล้ามเนื้อไปด้วย ยิ่งคุณกินน้อย กินไม่ลง ทำให้ร่างกายคุณทรุดโทรมได้ในอนาคต
ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าติดต่อกัน ไม่ควรนานมาก ยกเว้นสนุกจริงๆ แต่อย่าทำบ่อย
ต้องทานอาหารให้พอ คุณเองยังรู้สึกว่ากินไม่พอ ร่างกายคุณก็ต้องรู้สึก
นมวัวทานเสริมได้ แต่คุณจะรู้ตัวเองว่าพอหรือไม่พอ
ใน 1 มื้อ แบ่งอาหารตามนี้ค่ะ ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่มีหนังหรือมัน 1 ส่วน และผัก 2 ส่วน ทานให้อิ่มพอดีๆ ทานทุกมื้อ
การออกกำลังกาย เวทควรทำทุกส่วนทั้งตัวนะคะ
ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าติดต่อกัน ไม่ควรนานมาก ยกเว้นสนุกจริงๆ แต่อย่าทำบ่อย
ต้องทานอาหารให้พอ คุณเองยังรู้สึกว่ากินไม่พอ ร่างกายคุณก็ต้องรู้สึก
นมวัวทานเสริมได้ แต่คุณจะรู้ตัวเองว่าพอหรือไม่พอ
ใน 1 มื้อ แบ่งอาหารตามนี้ค่ะ ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่มีหนังหรือมัน 1 ส่วน และผัก 2 ส่วน ทานให้อิ่มพอดีๆ ทานทุกมื้อ
การออกกำลังกาย เวทควรทำทุกส่วนทั้งตัวนะคะ
แสดงความคิดเห็น
ของปรึกาาเรื่องการกินกับการออกกำลังกายครับ
แต่ทราบมาว่า ถ้าจะให้ร่างกายดูเฟิม และลดน้ำหนักได้ดีควรทำเวทเทรนนิ่งด้วย และควรกินอาหารที่มีโปรตีนมากหน่อย คือตอนนี้ผมคุมอาหารอยู่ดว้ยครับ งดพวกของมัน ของทอด แต่ยังกินพวกแป้ง เนื้อสัตว์ตามเดิม แต่เน้น ต้ม นึ่งแทน แต่บางวันรู้สึกว่ากินไม่พอครับ คำนวนดุบางวันกินไปไม่ถึง 1000 แคลก้อมี คือไม่ได้ตั้งใจจะอดนะครับแต่มันไม่อยากกินเอง อิ่มอ่ะครับ
ไม่ทราบว่าผมจะกินนมวัวเสริมได้มั้ยครับ จริงๆแล้วนมกินได้แค่รสเดียวครับ คือรสช๊อคโกแลตนี่ละ ถ้ากินนมช๊อคโกแลตเสริอมระหว่างวันจะช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้สั่งดรัมเบลไปละ รอเค้ามาส่งก็คงทำเวทเทรนนิ่งเสริมด้วย